小雪過后天氣一天比一天寒冷，這時(shí)寒邪容易入侵人體，如果防寒保溫不夠，人體就很容易感受寒邪而為病，如感冒、手腳冰涼、關(guān)節(jié)炎等等。因此，此時(shí)多吃一些暖身食物，可以起到驅(qū)寒、溫暖全身的作用?？梢灶A(yù)防寒邪入侵引起的疾病，暖好身子讓你整個(gè)冬天不生病!

室外寒冷，到溫暖的室內(nèi)后體內(nèi)的熱氣也不易散發(fā)出去，這就容易生“內(nèi)火”。

小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對(duì)于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果，取大梨1個(gè)，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

生蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來(lái)說，冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。

小雪時(shí)節(jié)陰晦的天氣常使人心生郁悶，此時(shí)氣郁在胸，食補(bǔ)可選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱，蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、蘿卜、洋蔥、絲瓜等，水果適合吃柑橘，此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

而當(dāng)你情緒低落時(shí)，一杯溫?zé)岬呐Ｄ虒?duì)你比較有幫助，因?yàn)闊崤Ｄ逃墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。有些水果也能振奮情緒，使人快樂起來(lái)，如香蕉和葡萄柚。

此外，冬季適度增加全麥面包、稀粥、糕點(diǎn)、蘇打餅干等碳水化合物的攝入還有助于御寒。更令人欣喜的是，近來(lái)發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒。除了全麥面包外，雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

小雪之后，飲食上要注意滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火和保養(yǎng)肌膚。這時(shí)就需要三類黑色食物：黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，更有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。黑荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量豐富但熱量低，有清瀉內(nèi)火的功效，適合初冬食用。黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%，相當(dāng)于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍!還能降低膽固醇。這三類黑色食物能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，冬季必不可少。

小雪時(shí)節(jié)，寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高，常伴有大風(fēng)降溫和雨雪天氣。除了做好保暖外，還要多飲水、合理飲食、堅(jiān)持耐寒鍛煉等，注意防止“上火”。

小雪時(shí)節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，再加上人們穿的多，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是民間所謂的“上火”了，要戒煙戒酒，多吃些清火降氣的食物。

進(jìn)入小雪節(jié)氣后，氣溫會(huì)越來(lái)越低?？敌菧剀疤嵝涯?，要注意飲食健康，此時(shí)節(jié)要防止感冒，多喝水，更要注意餐具的衛(wèi)生，康星消毒柜幫你全方位消毒餐具，告別交叉感染，呵護(hù)家人的每日健康！