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康星吃貨寶典:炎炎夏日沒(méi)食欲?五款食譜讓你胃口大開(kāi)~

發(fā)布時(shí)間:2019-08-10

正值盛夏,很多小伙伴們會(huì)感到,精神疲憊、昏昏欲睡,早餐、午餐吃不進(jìn)飯然而一到晚上就管不住嘴只想吃吃吃今天就為您介紹5種養(yǎng)心食物快來(lái)看看吧~



吃綠豆

夏至天在高溫環(huán)境工作的人出汗多,水液損失很大,體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法,能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補(bǔ)充水分,而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽,對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

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冬瓜綠豆老鴨湯


原料:

鴨子1只、冬瓜150g、鹽 適量、薏米30g、綠豆30g、蔥適量、姜適量、八角適量

做法:

1.首先將帶皮冬瓜切塊、蔥白切段、姜切片。

2.鴨子砍去鴨脖,去除表皮,再砍成塊,接著去鴨臊、脊柱骨,剩下的砍成塊。

3.鍋中倒入小半鍋熱水,水開(kāi)時(shí),下入鴨肉,焯去血水,撈出入涼水洗凈。

4.在湯鍋中倒入半鍋清水,倒入鴨肉、洗凈的綠豆、薏米、八角,加入姜片、蔥段,蓋上鍋蓋,小火煮一個(gè)小時(shí)。

5.將冬瓜倒入鍋中,蓋上鍋蓋,煮三十分鐘,加一勺半鹽,撒上胡椒粉提味,拌勻,就可以享用了!


吃黃瓜

黃瓜夏至吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會(huì)升高,甚至?xí)档汀?/span>

蓑衣黃瓜

原料:

黃瓜1根、鹽1小勺、醬油1/2小勺、醋1/2小勺、糖1小勺、辣椒適量、花椒適量、油適量

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做法:

1.準(zhǔn)備材料。黃瓜洗凈。

2.將黃瓜洗凈去兩頭,然后放在案板上,再在案板上黃瓜兩邊放2根筷子夾住黃瓜;刀刃與筷子呈45度角斜著下刀將黃瓜切成片,切到筷子處即停。

3.切完一面后將黃瓜翻個(gè)身再同樣切完。

4.把鹽均勻撒在切好的黃瓜上腌制1小時(shí)左右。

5.吃的時(shí)候取出,將生抽、陳醋、鹽、糖、雞精、一勺涼開(kāi)水調(diào)兌好。

6.大蒜拍成蒜泥,將調(diào)好的調(diào)料均勻澆到黃瓜上。

7.花椒、干紅辣椒加適量油放在勺子里,在火上燒熱炸出香味。

8.將花椒油澆在黃瓜上即可。(不喜歡花椒的就用麻油拌勻)。

吃蓮子

夏至最適宜養(yǎng)心,因?yàn)橄娜招呐K最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用

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蓮子燒肉

材料:

蓮子200克、五花肉250克、

花椒5克、干姜3克、桂皮2克、老抽2勺、生抽1勺

洋蔥20克、白糖3克、香葉3片、大料3顆

清水適量、油適量、鹽適量、紅葡萄酒適量

做法:

1.肉切成塊,冷水沖洗。冷水上鍋,大火燒開(kāi)后,撈出,煮過(guò)肉的水棄之不用。

2.將生抽和鹽和紅葡萄酒加少許清水兌一碗料汁。

3.蓮子用冷水慢火煮過(guò)。

4.熱鍋倒油,放入白糖,開(kāi)小火炒化。

5.放入肉塊,翻炒,每塊肉上都裹上糖色。

6.翻炒少許后將花椒、干姜、桂皮、大料、香葉、洋蔥一同放入,翻炒。

7.出香味后,倒入碗汁,再放入少許老抽和清水,大火燒開(kāi)后,小火慢燉。   

8.放入蓮子。再用小火燉煮40分鐘左右,湯汁變少變粘稠,紅燒肉和蓮子變軟糯,即可。

吃山藥

山藥能清心安神,補(bǔ)中益氣,助五臟,強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化。

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蜜汁山藥


原料:

山藥400克、冰糖20克,蜂蜜50克,枸杞3克,水50克


做法:

1.用溫水泡好枸杞備用。

2.先將山藥洗凈去皮,切成兩寸長(zhǎng)、三分厚的條,入開(kāi)水鍋焯1分鐘左右,撈出整齊碼放在盤(pán)內(nèi),并將泡好的枸杞均勻的撒在碼好的山藥上。

3.炒鍋中加水,放入冰糖,小火燒之使冰糖完全融化,然后倒入蜂蜜,熬至開(kāi)鍋冒泡即可出鍋,將蜜汁均勻地澆在山藥上即可。


吃西紅柿

西紅柿一年四季都可見(jiàn),營(yíng)養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō),西紅柿的作用就是平肝。夏至飲食多吃些西紅柿即可靜心安神又可食欲大增,西紅柿湯還具有滋潤(rùn)養(yǎng)顏的功效呢。

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西紅柿燒茄子

原料:

茄子2根、西紅柿2個(gè)、蔥花少許、姜絲少許、糖1湯、匙蠔油1.5湯匙、生抽1茶匙


做法:

1.茄子洗凈,切成條.西紅柿洗凈,去皮,切成細(xì)塊

2.油鍋燒熱足量油至五六成熱,下入茄子條,炸至軟身,撈出瀝油,并輕輕擠壓出多余油份,放在廚房紙上吸去多余油份

3.炒鍋加熱適量油,放入蔥姜炒香后,放入西紅柿塊,生抽,糖翻炒成糊,加入茄子條翻炒一分鐘





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