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康星電器| 冬至養(yǎng)生全攻略!

發(fā)布時(shí)間:2019-08-10

時(shí)間過(guò)得真快,又是一年冬至?xí)r!冬至是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),天氣漸漸變冷,怎樣進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)人體在低溫下的抗病能力。冬季如何進(jìn)補(bǔ)更健康?康星電器公眾平臺(tái)特別推出《冬至養(yǎng)生全攻略》,快來(lái)看看吧!

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今年的冬至?xí)r間是

2018年12月22日  

農(nóng)十一月十六

|冬至 ? 由來(lái)|


又稱(chēng)“冬節(jié)”、“賀冬”,華夏二十四節(jié)氣之一、八大天象類(lèi)節(jié)氣之一,與夏至相對(duì)。冬至在太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)270°時(shí)開(kāi)始,時(shí)于每年公歷12月22日左右。

冬至這天,太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最南端,幾乎直射南回歸線(南緯23°26')。這一天北半球得到的陽(yáng)光最少,比南半球少了50%。北半球的白晝達(dá)到最短,且越往北白晝?cè)蕉獭?/span>

比較常見(jiàn)的是,在中國(guó)北方有冬至吃餃子的風(fēng)俗。俗話說(shuō):“冬至到,吃水餃?!倍戏絼t是吃湯圓,當(dāng)然也有例外,如在山東滕州等地冬至習(xí)慣叫做數(shù)九,流行過(guò)數(shù)九當(dāng)天喝羊肉湯的習(xí)俗,寓意驅(qū)除寒冷之意。


冬至 ? 習(xí)俗


北方餃子:在我國(guó)北方,為什么冬至吃餃子?因?yàn)轱溩邮莵?lái)源于「交子之時(shí)」的說(shuō)法。大年三十是舊年和新年之交,故「交」子之時(shí)的餃子不能不吃?,F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗,冬至之日,各式各樣的餃子賣(mài)得很火。

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南方熱補(bǔ):在我國(guó)南方,冬至人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉,在臺(tái)灣立冬這一天,街頭的「羊肉爐」、等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿(mǎn)座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量。

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冬至游泳:有意思的是,慶祝冬至的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新。在黑龍江哈爾濱、江西宜春、等地冬至之日,冬泳愛(ài)好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來(lái)。

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冬至 ? 飲食


冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。也就是說(shuō),少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食為宜。


1、紅薯  健脾胃、強(qiáng)腎陰

紅薯系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。防止膠原病的發(fā)生。

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2、蘿卜  消積滯、化痰熱

蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿(mǎn)、小便不利等癥??梢?jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小,所以有「冬季蘿卜賽人參」之說(shuō),對(duì)冬季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

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3、卷心菜  增強(qiáng)抵抗力

卷心菜的維生素C和鈣含量非常豐富,還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

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4、芋頭  宜脾健胃

芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

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冬至 ? 養(yǎng)生

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冬至,天氣轉(zhuǎn)寒,如何增強(qiáng)對(duì)寒冷的抗御能力?不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加,散熱減少,其方法與衣食住行無(wú)不相關(guān)。調(diào)整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環(huán)境,適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品,能促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解代謝。

進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

俗話說(shuō)「三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛」,冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。冬至后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程,所以要做好引補(bǔ)。一般來(lái)說(shuō),可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃,以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。

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